생후 3주 신생아, 낮엔 잘 자는데 왜 밤엔 안 잘까?

밤잠 유도 꿀팁 공유해요 🌙💤

안녕하세요, 요즘 밤낮이 바뀐 아기와 사투 중인 초보 아빠입니다 😵 💫
우리 아기는 낮에는 너무 잘 자는데,
새벽 3시쯤 깨면 다시 잠드는 데 2시간이나 걸려요…

혹시 저만 이런 줄 알았는데, 알고 보니 이 시기 아기들 대부분이 그렇다고 하더라고요.
그래서 제가 찾아보고, 직접 적용해본 밤잠 꿀팁들을 정리해봤어요!
혹시 비슷한 상황이라면 도움이 되시길 바래요 🙌

💤 신생아의 수면 사이클, 어떻게 생겼을까?

✔ 생후 0~3개월 아기들은

💡 REM(얕은 잠): 꿈틀꿈틀 움직이고 쉽게 깸
💡 Non-REM(깊은 잠): 조용하고 움직이지 않음

👉 아기가 잠든 지 20~30분 뒤가 가장 깊은 잠이라
그때 눕히면 잘 안 깨더라고요!

🕶️ 밤낮 구분이 아직 없음
→ 생후 6~8주 전까진 멜라토닌(수면 호르몬)이 거의 없어서
밤이 조용해도 "자는 시간"이라는 인식이 없어요.
🐥 새벽엔 얕은 잠이 많아요
→ 새벽은 REM 비율이 높아서 아기가 더 쉽게 깨고,
깬 후에도 다시 잠들기 어려워요.
🍼 수유 + 가스 + 각성
→ 트림이 덜 됐거나, 배가 덜 차서 깨기도 하고
잠이 너무 몰려도 오히려 각성 상태가 되더라고요.

저희 아기는 늦은 오후~저녁 6시 이후에도 꿀잠을 자곤 했는데요,
그게 오히려 밤잠에 방해가 된다는 걸 알게 됐어요 😅

📌 18시 이후엔 낮잠을 30분 이내로 조절하거나
살짝 깨워주는 것도 괜찮아요.

저는 기저귀를 갈거나 조명을 켜서
자연스럽게 각성 상태로 유도했어요.
그다음 바로 밤잠 루틴으로 이어주면 효과적이더라고요!

✔ 깊은 잠 신호는?

이 시점에 조심스럽게 눕히면, 잘 안 깨요! ✨

저는 유튜브 '빗소리' 영상을 틀어놓거나
앱에서 '자장가 백색소음'을 사용했는데요,
아기도 저도 안정감이 생기고 다시 잠들기 쉬워졌어요 😴

지금 이 시기(생후 3주)는 아기에게도, 부모에게도
서로를 알아가는 적응기인 것 같아요.

밤잠 실패해도 괜찮아요.
하루에 한 번 성공하면 그게 큰 진전이에요! 🌱
저도 매일 시행착오 겪으면서 조금씩 리듬을 만들어가고 있어요.

혹시 여러분도 비슷한 경험 있으셨다면
댓글로 함께 나눠주세요 🥰